Dicas para manter a saúde mental (em altura de isolamento)

Numa altura de isolamento social, manter a saúde mental em forma é crucial, não só para a vivência diária, mas também para sair desta situação da melhor forma possivel, pronto para voltar ao dia a dia habitual.

Posto isto, deixamos te pequenas dicas que vão ajudar-te no dia a dia, bem como no tão desejado regresso à normalidade.

Aqui estão elas:

Manter a hora de deitar e acordar é essencial para manteres a tua mente descansada e lúcida.

O sono, para além de restaurar a nossa energia, atua também como um regulador de vários processos biológicos, por isso é crucial que o mantenhas equilibrado, nem de mais nem de menos.

É a primeira refeição realizada após um período de jejum nocturno, no qual o corpo necessitou de ir às suas reservas energéticas para obter energia para se regenerar e desempenhar funções básicas. 

Como se costuma dizer: é a refeição mais importante do dia, não a deixes passar em branco. 

Quando tiras o pijama e vestes a roupa que usas normalmente, há uma transformação: estás a passar à tua mente a mensagem de que acabou o período de descanso e começou o período de estares acordado.

Quando não o fazes e continuas de pijama, que é a roupa que o teu inconsciente associa a dormir e ao descanso, estás a enviar os comandos à tua mente que é para continuar relaxado e pouco activo e deixas o teu subconsciente  confuso sem saber quais são os períodos que são para relaxar ou para ficar activo.

Posto isto, veste uma roupa que faça sentir bem, coloca os teus acessórios, mantém a tua rotina diária e vê as mudanças.

Isto tudo vai ter um impacto positivo na qualidade do teu sono, na tua energia, no teu humor e por consequência no teu bem-estar.